코로나19가 장기화하면서 바이러스 감염 예방을 위한 개인위생이 그 어느 때보다 강조되고 있다. 최근에는 장시간 마스크 착용이 일상으로 자리 잡으면서 스스로 구취를 느끼거나 이로 인한 불쾌감을 경험하는 사례가 많아지면서, 구강 위생관리 방법에 대한 관심이 증가하고 있다.

이에 보건복지부(장관 박능후)와 한국건강증진개발원(원장 조인성)은 코로나19 시대 감염과 구취 예방의 일환으로 “기본을 지키는 것이 가장 좋은 방법입니다.”라는 핵심 메시지를 담은 8가지 ‘생활 속 구강관리 수칙’을 제시했다. 이 수칙에는 구강 위생 환경에 대한 생활수칙과 구취 제거에 도움이 되는 구강 관리 방법이 포함됐다.



구강 위생 환경 수칙
구강 위생 환경 수칙은 칫솔질할 때의 위생 환경과 치약 등 구강 위생을 위해 사용하는 용품에 대한 준수사항이다. 특히 가족 단위로 생활하는 경우 칫솔을 함께 보관하거나 치약, 양치 컵을 같이 사용하는데, 이는 가족 간 타액 감염의 매개체가 될 수 있으므로 사용 및 보관에 주의가 필요하다.

1. 칫솔질 전후 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기
구강의 위생과 청결을 위해 칫솔질을 하기 전후에는 비누로 30초 이상 손을 씻는다.2. 칫솔, 치약, 컵은 개인별로 사용하기
침으로 발생하는 감염을 예방할 수 있도록 칫솔과 컵은 다른 사람과 구분해 사용한다. 또한, 치약을 칫솔에 바를 때 치약 입구 부분이 세균과 바이러스에 오염될 수 있으므로 개인별로 치약을 사용한다.

3. 칫솔 간 간격을 두고 보관하기
여러 칫솔을 함께 보관하면 칫솔이 맞닿아 다른 사람의 침이나 혈액이 묻을 수 있으므로, 칫솔 간 간격을 두고 보관한다. 또한, 가급적 공기가 잘 통하는 곳에 보관하는 것이 좋다.



구취를 제거하는 구강 관리 수칙
구취는 다양한 요인에 의해 유발되는데, 그중 85~90%가 구강 내 요인이다. 혀의 백태, 구강 건조증, 청결하지 않은 구강 위생 상태, 구취를 유발하는 음식 섭취, 구강질환 등으로 인해 구취가 발생한다.

1. 흡연, 음주, 단 음식 피하기
흡연은 구취의 원인인 황화합물이 쌓이게 하고, 음주는 탈수 증세로 구강 점막을 건조해 구취를 유발한다. 설탕이 들어간 단 음식은 입안 세균을 증식시켜 구취를 일으킨다.

2. 커피, 차 등 카페인이 든 음료 줄이기
카페인이 든 음료는 구강을 건조하게 만들어 구취를 일으키므로, 카페인 음료를 줄이고 입 안이 마르지 않도록 물을 자주 머금어 수분을 보충한다.

3. 불소가 들어 있는 치약 사용하기
불소는 입안의 세균을 제거하고, 치아를 튼튼하게 만든다.

4. 잠자기 전을 포함하여 하루 2번 이상 칫솔질하기, 혓바닥도 깨끗이 닦기
혀에 쌓인 설태(백태)는 구취를 유발하는 주요 요인이므로 칫솔질로 청결한 구강 상태를 유지해야 한다. 하루에 2번 이상 칫솔질을 해야 하며, 특히 잠을 자는 동안에 세균의 활동이 활발해지기 때문에 잠자기 전에는 반드시 칫솔질한다.

5. 입 체조하기
침이 잘 분비될 수 있도록 입술을 상하좌우로 움직이거나, 혀를 움직여준다.

그러나 꼼꼼한 구강 관리 실천에도 불구하고 구취가 지속될 경우에는 자각하지 못한 구강질환이 있거나, 구강 외적인 전신질환이 원인일 수 있으므로 구강검진을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료와 관리가 이뤄져야 한다.

보건복지부 장재원 구강정책과장은 “코로나19 상황이 장기화함에 따라 감염 예방을 위해 무엇보다 자신의 생활 방역 노력이 필요하다.”라며, “특히, 구강은 바이러스 유입 통로로 위생관리가 더욱 중요하기 때문에, 생활 방역의 일환인 해당 수칙을 통해 생활 속 구강 관리가 철저히 이뤄지길 기대한다.”라고 전했다.

한국건강증진개발원 조인성 원장은 “감염과 구취를 예방하는 가장 좋은 방법은 평소의 구강 관리 습관임”을 강조하며, “소소한 생활 습관의 변화가 힘든 만큼 온 국민이 올바른 구강 관리와 더불어 건강한 생활 실천이 이뤄질 수 있도록 힘쓰겠다.”라고 밝혔다.

‘생활 속 구강 관리 수칙’홍보물은 누구나 활용 가능하며, 보건복지부 및 한국건강증진개발원 누리집에서 내려받기할 수 있다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)